遭遇有人在不声不响中害自己，首先要保持冷静，冲动行事可能会让情况更糟。仔细收集证据，留意对方行为留下的痕迹，如聊天记录、文件、相关物品等，这些证据在后续可能会起到关键作用。
尝试与对方沟通，在合适的时机，以平和的态度表达自己知道被其伤害的感受，询问对方动机，也许其中存在误会，通过沟通能化解矛盾。
如果沟通无效，且对方的行为严重影响到自身权益、安全或声誉，可考虑寻求外部帮助。向信任的人如家人、朋友倾诉，他们可能会提供情感支持和实用建议；也可向相关机构反映，如工作中的问题可找上级领导或人力资源部门，涉及违法犯罪则及时报警。
同时，提升自我保护意识和能力。在工作、生活等各方面，谨慎行事，不轻易透露个人重要信息，避免给对方可乘之机。从这次经历中吸取教训，让自己以后能更好地应对类似情况。
